uda i

Cześć. Mam 16 lat, trenuję piłkę nożną. Treningi mam we wtorki i czwartki oraz mecz w niedziele. Czasem też grywam po szkole z kolegami. Jak mam trenować uda, tak żeby to dało jakiś efekt. Lewe udo mam mniejsze od prawego. Jak zwalczyć tą dysproporcję? Pozdrawiam

Mam takie pytanie... Mam już 19 lat... Waze 76kg przy wzroście 177cm. Wczoraj znajomy namówił mnie żebym wpadł do niego na siłownie,oboje chcieliśmy sprawdzić ile uda mi się podnieść... i tak na klate wycisnałem zaledwie 60 a na martwym 110 :(:(:( liczyłem na więcej... ps to mój pierwszy wypad na siłownie... Czy nie uważacie że to strasznie [...]

Rock0 - ogólnie na uda to nie wiem, ale na pozbycie się zbędnej tkanki to HIIT... poczytaj może to będzie dobre dla Ciebie, ale nie jestem pewny niech inni dopowiedzą... Nolin - może po prostu spalasz tłuszcz, który zalega między mięśniami a skórą i dlatego Ci się tak wydaje... Na drugie pyt. nie wiem ;/

[...] przed ściąganiem + szrugsy Wyciskanie sztangi wąsko:12,10,8 Ściąganie linki na atlasie(tyle, że sznurem) nie wiem jak to nazwać :p 12,10,8 prostowanie na wyciągu, ale używaj drążka, na koniec Francuskie wyciskanie: 12,10,8 A gdzie trening miesni brzucha? dwugłowych uda, czworogłowych uda łydek piszeczelowych, przedramia itd? Możesz dać SOGa

te uda ma od bieżni i chodzenia w gumiokach :-) powodzenia Dziadku!

No u Mariusza to nie photoshop :-) Krążą legendy, że jak poszedł kupować garniak i kazał się zmierzyć w pasie to babka odruchowo wokół uda centymetr przyłozyła bo nie widziała różnicy :-P

66cm w udzie mam przy 171cm i to jest moja najsłabsza partia duże uda to sie zaczynają od +80cm

66cm w udzie mam przy 171cm i to jest moja najsłabsza partia duże uda to sie zaczynają od +80cm Od 80 cm to się kaleka zaczyna. Sry but true.

jw... też 80cm to się zdaje za dużo.. weź jeszcze te 80 umasuj i 85.. jaja by mi uda przetarły..

w tamtym roku stukneło 26 :D Drobny kosciec daje takie wrażenie, jak sylwetka podejdzie troche fatem to efekt znika i robie sie kwadratowy z racji wąskich obojczyków np. Musiałbym miec cały rok z 8% bf Planuje za rok wystartowac w debiutach więc spróbuje sie przygotowac, teraz może cos sie uda dołożyc.

No walcz, jak taki masz plan. Bardzo sucha nie jesteś, więc pewnie ci się jeszcze uda trochę zrzucić bez stosowania brutalnych środków. Jak to się ma do planu treningów siłowych - ciężko powiedzieć - bo nie oszukujmy się, mimo, że kobiety mięśni dużo nie budują, to jednak u bardzo szczupłych dziewczyn - jak ty, przyrosty mogą się pojawić. Choć to [...]

[...] kup, bo nie potrenujesz) podciaganie na drazku podchwytem/nachwytem (superserie) unoszenie tulowia do gory w lezeniu na brzuchu na podlodze *sroda - brzuch abs2 *czwartek - uda, lydki uda - przysiady klasyczne, 'syzyfki', przysiady wykroczne, podskoki lydki - wznosy na palce stojac na jednej nodze (jakies obciazenie dobrze miec, np. plecak na [...]

ja bije propa 150mg ed i czuje jak mi leb peka ! pompa sila na plus waga w 4 dni 1,5kg bylem na lekkim mostku okolo 4 tygodni enan leci w tle 1cm 250mg e7d alphy oba uda bez bolu 3 inj byla robiona w posladek - 1cm wtloczony w kilka sec dupsko bolalo %-) ale bez pilek jesli chodzi o testo 400mg kumpel bije i poki co nie widzi innego srodka a [...]

Te przysiady to mi się nie podobały! Początkowo miałem napisać, że mi się średnio podobają :-) Uznałem jednak, że trzeba potraktować je ostrzej jako bardzo niebezpieczne - takie zejście a dół z mocnym odbiciem wydaje mi się groźne dla kolan. Poza tym w dolnej fazie zauważyłem jakieś energiczne (rwane) ruchy górną częścią pleców i głowy co też [...]

[...] z naciskiem na jego dolną część, a szczególnie (w kolejności od największego zaangażowania) na: – mięśnie pośladkowe; – mięśnie kulszowo-goleniowe; – mięśnie czworogłowe uda; – mięśnie grzbietu i brzucha; – mięśnie ramion. Należy tutaj rozwiać wszelkie wątpliwości związane z twierdzeniem, iż główną grupą targetową są mięśnie pleców. Będziemy [...]

[...] z tym samym obciążeniem to strata czasu, bo nie masz bodźca do wzrostu. Jeśli osiągnąłeś zadowalająca masę mięśniowa, to pozostaje ci praca nad szczegółami i dobra redukcja. Jak to osiągniesz, to ino podtrzymywać i cieszyć się życiem. ;-D Ja właśnie w tym roku chciałbym tak zakończyć, jak redukcja się uda, to nic więcej mi już nie potrzeba. :-)

Ciekawe jak mnie wizualizujesz? Bary, najszersze i uda masz konkretne na ostatnim filmiku! Twarz masz już na redukcji! Teraz czekam na rzeźbę Twoich mięśni a nie na redukcję masy ciała!

Ciekawe jak mnie wizualizujesz? Bary, najszersze i uda masz konkretne na ostatnim filmiku! Twarz masz już na redukcji! Teraz czekam na rzeźbę Twoich mięśni a nie na redukcję masy ciała! Panie Janku drukarki nie mam zainstalowanej żeby Panu pokazać ;-) ale jakieś odniesienie do swojej osoby już mam mimo połowy pańskich wymiarów. Kiedyś wrzucałem u [...]

[...] POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** nie jest to profesjonalna siłownia ale nie i klitka z ławeczką i sztangą :P posiadam takie cuda jak: -ławka regulowana ze stojakami -2 ławki regulowane bez stojaków -modlitewnik -maszynę do rozpiętek (nie jakiś shit do ławki maszyna konkret) -wyciąg góra dół -rączki [...]

NICK: Hubert81 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat, kontakt z siłownią od 10, do tego ponad 3 lata boks i MT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]